Transtornos Alimentares: como manter uma alimentação equilibrada em um mundo desequilibrado?! Parte 3

Por: Natalia Vignoli

Para fechar o assunto, fiquei devendo as estratégias para um dia a dia sem neuras e com saúde! Não são regras, e como eu disse, os transtornos alimentares são bastante complexos, mas se nos atentarmos a alguns desses itens, já estamos ajudando e muito as nossas crianças!

– Em primeiro lugar: avalie a sua relação com a comida! Se fizer cara feia para o brócolis, seu filho também fará! Se fizer cara feia para o brigadeiro, idem! E nenhum dos dois é legal! Mostre o mesmo prazer de comer uma bela salada, um prato de arroz e feijão e um brigadeiro!

– Não fale sobre peso, dietas e emagrecimento com os seus filhos. Aproveite a companhia deles para saber mais da escola, amigos e atividades que estão conhecendo!

– Valorize sempre que o seu filho experimentar um novo alimento, mesmo que não goste, mostre a importância de ter experimentado algo novo! (lembre-se que só depois de ser exposto 10 vezes ao alimento, que fará parte do hábito da criança).

– Os estudos já comprovaram: crianças cujas famílias realizam pelo menos 1 refeição juntos, tem menor incidência de uso de drogas, transtornos alimentares e tendem a ter melhor desempenho escolar! Por tanto ponha a mesa e chame todos para jantar! (ou tomar café da manhã ou almoçar…. se conseguir todas, melhor ainda!)

– Durante as refeições o melhor são os assuntos agradáveis e boas risadas.

– Nada de brigar ou “obrigar” o seu filho a comer. Invista nas estratégias como pratos decorados, receitas diferentes com o mesmo alimento e aumente o contato do seu filho com os ingredientes.

– Leve o seu filho às fazendas, hortas, feiras. Apresente os alimentos, deixe que ele toque, sinta o cheiro e, por que não, cozinhar? Escolham uma receita, façam todo o processo juntos (desde a compra dos alimentos)!

– Vou além! Faça uma horta em casa, pode ser de temperos! Plantar, colher e cozinhar com o que foi produzido, cuidando e criado na sua casa tende a encantar a criança.

– Dê outros agrados e recompensas além de comida! Ouso dizer, agrados e recompensas com palavras de carinho e valorização. A comida é também afeto, mas quando toda recompensa é comida, perdemos o tom saudável do alimento.

– Imponha limites. Toda criança precisa – e gosta – de limites. Tem hora de brincar, hora de comer e hora de dormir e de estudar.

– Valorize as diferenças entre as pessoas. Ninguém é igual a ninguém e a beleza tem espaço em todas as raças, cores, formas e jeitos!

O mais importante: aproveite e curta o desenvolvimento do seu filho, de risadas e tire mais fotos com todos de boca suja de chocolate!