Como adaptar o Sono do Bebê para o Horário de Verão

Patricia Tsukada é Consultora de Maternidade e Sono do Bebê da empresa Mommy in Bloom e compartilha seu conhecimento conosco. Para saber mais, visite o site Mommy in Bloom.

A pergunta que não quer calar esta semana é como adaptar o sono do bebê com o inicio do horário de verão? Com o adiantar de 1 hora no relógio a rotina pode ser afetada, mas nada de pânico, em geral após a primeira semana tudo volta ao normal. Por exemplo, se o seu bebê costuma dormir às 19h, com o horário de verão irá dormir às 18h, mas o relógio interno dele está sinalizando que são 18h e não 19h, imagine a confusão lá dentro ….

Esse período de adaptação do relógio interno pode levar até uma semana, dependerá de cada bebê/criança. Por isso, se o seu bebê/criança estiver mais lento ou como se estivesse “fora do ar” durante estes primeiros dias de horário de verão, não se assuste, ele está em processo de adaptação.

Dicas para adaptação antes horário de Verão :

– Verifique se o bebê está tirando sonecas adequadas para que ele não fique exausto nesta transição de horário.

– Coloque o seu bebê para dormir mais cedo, adiantando pelo menos 15 minutos no horário habitual uma semana antes do início do horário de verão, se possível.

– Mantenha o ritual de sono.

Dicas para adaptação durante horário de Verão:

– Leve o seu bebê para tomar sol logo no início da manhã. Se estiver frio deixe a casa bem iluminada com a luz natural, isso irá ajudar o relógio interno do seu bebê ajustar durante a mudança de horário.

– Tomar pelo menos 30 minutos de luz solar logo pela manhã nesta primeira semana de horário de verão para ajudar o corpo do seu bebê a entrar em sintonia com a mudança de horário.

– Seja flexível.

– Preste atenção nos sinais de sono do seu bebê.

– Escolha o método de transição.

– Mantenha o ritual de sono.

– Banho gostoso e massagem auxiliam no processo de relaxamento do bebê.

Método de Transição 1: Mantenha a Rotina

Se o seu bebê se adapta facilmente as mudanças, siga a rotina normal, acorde-o no horário habitual. Lógico que ele estará mais sonolento, mas isso é normal nos primeiros dias. Mas se o seu bebê é um madrugador, a mudança de horário pode resolver o problema para você, pois a rotina é adiantada em uma hora.

O bebê não tem consciência de que o tempo mudou, por isso continue a rotina normal, porém sempre observando os sinais de sono e seja flexível nesta primeira semana.

Método de Transição 2: Adequar a Nova Rotina

Se o seu bebê é sensível ou agitado demais, você fará o ajuste gradual . Por exemplo se o seu bebê dorme às 19h, coloque ele para dormir as 19h30 (que seria na realidade 18h30) para ajudar a minimizar essa diferença na hora de dormir e evitar com que ele lute para adormecer. Consequentemente ajuste por meia hora mais tarde as refeições e sonecas e aos poucos durante a semana volte ao horário original, isto é, 19h .

O objetivo é ajustar a rotina e o horário de dormir do seu bebê em poucos dias, alguns bebês/crianças podem levar mais de uma semana para se adaptarem.

Independentemente do método escolhido, é importante lembrar e respeitar o relógio interno do seu bebê.

8 Dicas do Sono Bebê e Crianças para voltar às aulas

Patricia Tsukada é Consultora de Maternidade e Sono do Bebê da empresa Mommy in Bloom e compartilha seu conhecimento conosco. Para saber mais, visite o site Mommy in Bloom.

Férias de julho estão quase acabando – diversão, cansaço, saudade, um turbilhão de sentimentos envolvem este momento.

Saímos da rotina em geral para aproveitar o tempo com os nossos filhos, seja uma viagem ou mesmo na rotina diária, um despertar ou adormecer um pouco mais tarde que o normal, irmãos dormindo no mesmo quarto, sonecas mal feitas, enfim… Uma gostosa bagunça. Aqui em casa não foi diferente, mas aos poucos voltaremos a nossa rotina.

Abaixo algumas dicas para fazer deste momento uma transição tranquila e agradável:

Dica 1: voltar aos poucos a rotina diária das crianças desde o despertar , sonecas e hora da alimentação, tudo sem pânico.

Dica 2: acordar os bebês e a crianças no horário habitual escolar ou diário para o bebês que ficam em casa somente.

Dica 3: adiantar em 15minutos o horário de dormir , caso o bebê e/ou criança estejam dormindo mais tarde que o habitual, faça essa transição de 3 a 5 dias antes das aulas voltarem, assim quando chegar no domingo eles já estarão dormindo no horário normal sem dificuldade.

Dica 4: para bebês que fazem mais de uma única soneca no dia, procurem fazer uma boa soneca em casa e a outra durante o passeio.

Dica 5: ritual de sono deve ser reestabelecido ou adequado para este momento de tanta animação.

Dica 6: banho gostoso, um carinho, ambiente aconchegante auxiliam nesta fase de transição principalmente no sono noturno.

Dica 7: antes da hora de dormir ,evitem brincadeiras e atividades que deixem os bebês e / ou crianças muito agitadas , prefira atividades tranquilas, como leitura de um livro , contar histórias , nada de pular , correr , gritar , para diminuir a energia neste momento.

Dica 8: respeite os sinais de sono do bebê e/ou criança.

Importância da Rotina do Bebê

Patricia Tsukada é Consultora de Maternidade e Sono do Bebê da empresa Mommy in Bloom e compartilha seu conhecimento conosco. Para saber mais, visite o site Mommy in Bloom.

Rotina não é sinônimo de “rigidez” , “rotina militar” , “ter um cronograma fixo”, mas sim de proporcionar segurança e conforto para o seu bebê.

O bebê passou 9 meses dentro do útero da mamãe, um lugar “quentinho” , “apertadinho”, com um som ambiente bem “barulhento”, recebia comida sem fazer esforço algum, dormia quase 90% do tempo… E ao nascer ele recebe várias informações, para que possa aprender: a comer (ser amamentado), saber a diferença entre dia e noite, já não está mais “apertadinho” e no quentinho do útero, passa a sentir frio e/ou calor, precisa tomar banho, dormir, muitas mudanças…

Por isso ter uma rotina é tão importante, haverão dias que os horários serão alterados e flexíveis, mas você conseguirá atender o seu bebê de acordo com as suas necessidades .

Benefícios da Rotina:

auxilia na organização do relógio interno do bebê
auxilia na diferenciação do dia e da noite
promove conforto e segurança
auxilia a identificar com facilidade os sinais de cansaço, fome e sono do bebê facilmente
melhora a qualidade de sono do bebê

Saber o que vem depois é muito importante, mesmo para nós adultos, imaginem para os bebês, pois proporciona a segurança e conforto neste momento de descobertas tanto para o bebê quanto para a mamãe, por isso também é importante conversar com o bebê e explicar o que virá depois, por exemplo: “agora vamos trocar a fralda ” , “é hora da soneca” , “vamos passear no parque”… Parece “bobo”, sem importância, mas vocês não imaginam como esse pequeno ato faz uma diferença enorme no dia a dia e desenvolvimento do seu bebê.

E a rotina só traz benefícios, principalmente para o Sono do Bebê, pois com a rotina ele saberá quais serão os horários das sonecas e da hora de dormir, pois uma boa soneca significa um sono noturno tranquilo.

Manual dos Primeiros Passos da Amamentação

Patricia Tsukada é Consultora de Maternidade e Sono do Bebê da empresa Mommy in Bloom e compartilha seu conhecimento conosco. Para saber mais, visite o site Mommy in Bloom.

A amamentação é um dos principais temas durante a gestação, mas, na prática, milhares de dúvidas e inseguranças aparecem apesar de mais preparada que a mamãe se encontre.

Ao chegar em e se encontrarem sem o suporte da equipe da maternidade, as mamães se deparam com um cenário completamente diferente… E de repente como um passe de mágica “um branco” aparece e apaga todas as informações já recebidas e muitas dúvidas e inseguranças aparecem… Calma isso é normal… Afinal os bebês não vem com Manual de instruções.

As dúvidas aparecem e são muitas:

– será que o bebê está mamando suficiente?

– a pega está correta?

– o meu leite é fraco?

– porque o leite não desce ?

– o que é esse tal de colostro?

– o bebê só dorme e não quer mamar?

– os meus mamilos estão fissurados o que fazer?

– e a dor de amamentar é insuportável?

As mamães precisam sim de ajuda neste início de Amamentação dos seus bebês, pois apesar de ser um ato natural, lindo e instintivo, para algumas pode virar um “pesadelo” em alguns casos como mamães muito novas, mamães que precisam voltar a trabalhar muito cedo ou bebês que choram muito … elas acabam desistindo logo no começo infelizmente.

Neste momento tão especial elas precisam de Conselhos Práticos e Apoio Psicológico.

Conselhos Práticos: explicar sobre a posição e pega correta do bebê para amamentar, dor nos mamilos, nas costas, se o leite é pouco, muito leite, mamas vazando, se o bebê está mamando eficiente, quantidade de mamadas, ordenha de leite etc.

Apoio Psicológico: para a mamãe se sentir confiante e amamentar com sucesso o seu bebê. Fazer com que ela acredite que pode amamentar, que o seu leite é única fonte de alimento que o bebê necessita, que as suas mamas produzirão o leite adequado e em quantidade suficiente, não existe leite fraco e compreender que o que ela sente é normal.

Dúvidas Frequentes:

– O seu leite Não é Pouco: ele é suficiente. Quanto mais o bebê mama, mais leite a você produz.

– O seu leite Não é Fraco: Não existe Leite Fraco, ele é “ralinho” pois é mais adequado ao sistema digestivo humano.

– Pouca Produção de Leite: Posicionamento incorreto ou má pega do bebê ao mamar.

– Quantidade de Mamadas: livre demanda – quantidade de 8 a 12 vezes em cada 24horas RN

– Tempo de Mamada: Varia de bebê para bebê

– Fissuras no Mamilo: Não é devido a mamadas longas e sim ao posicionamento incorreto ou má pega do bebê ao mamar.

Se este é o seu caso, não desista procure ajuda, pois é muito importante para o seu bebê e para você a Amamentação, além de oferecer muitos benefícios para a saúde, fortalece o vínculo mãe e filho .

Kit Básico Amamentação:

– Pomada de Amamentação: a pomade de lanolina indicad para amamentação ajuda a hidratar e prevenir fissuras mamilares . Pode ser utilizada a partir do 7ºmês de gestação . Mas vale lembrar , mesmo usando a pomada ela não evita o incômodo no inicio da Amamentação , uma dor que chega a ser “insuportável” , este inicio sim é um pouco dolorido , mas com a pega correta , a descida do leite , o costume e a prática o ato da amamentação se torna um momento prazeroso e um vinculo maravilhoso entre mamãe e o bebê.

– Almofada de Amamentação: auxilia no momento da amamentação para que a mamae fique confortárvel , perimite corrigir a postura no ato de amamentar , facilitando a pega correta do seio para o bebê , devido a posição barriga com barriga.

– Aparelho para tirar o leite: pode ser manual ou elétrica , ele auxilia no momento da amamentação para deixar a mama menos rígida , para que o bebê possa fazer a pega correga , também utilizada para ordenhar o leite em excesso e armazenamento futuro para volta o trabalho da mamae , auxiliar no estimulo da produção de leite pode ou eventuais necessidades onde a mamãe precisa se ausentar no horário da mamada

– Sacos ou Frascos de Armazenamento de leite: se em frascos de vidros esterilizados , potes específicos ou sacos de armazenamento de leite , eles são muito úteis no dia a dia das mamães , principalmente na hora da volta ao trabalho ou mesmo em ocasiões como dar um pulinho na academia , manicure ,medico entre outros , a praticidade é a grande aliade neste momento.

– Protetores absorventes: auxiliam a absorver o excesso de leite materno , pose ser descartáveis ou reutilizáveis , amenizando o vazamento do leite na roupa das mamães.

7 Mitos sobre o Sono do Bebê

Patricia Tsukada é Consultora de Maternidade e Sono do Bebê da empresa Mommy in Bloom e compartilha seu conhecimento conosco. Para saber mais, visite o site Mommy in Bloom.

A tão sonhada frase “Dormir como um bebê “ nem sempre é a realidade das mamães e papais de primeira viagem , e por conta da falta de sono a criatividade se aflora na cabeça dos pais para que o bebê possa dormir ou voltar a dormir. Porém muitas vezes o “feitiço” pode virar contra o “feiticeiro”, se podemos dizer desta maneira.

Para isso vamos desvendar os principais mitos sobre o sono do bebê:

Mito 1: Deixar o bebê exausto , ele irá dormir a noite toda.
Realidade: O excesso de cansaço provoca dificuldade em adormecer, em manter o sono ao longo da noite e aumentar as chances do bebê acordarem bem cedo os chamados bebês de madrugadores.

Mito 2: Colocar o bebê para dormir tarde da noite, para que ele não acorde muito cedo pela manhã.
Realidade: manter o seu bebê acordado até tarde da noite ele ficará mais cansado, e consequentemente terá dificuldade em adormecer e relaxar, e desta forma aumentar as chances do bebê acordar bem mais cedo, os chamados bebês madrugadores.

Mito 3: Adicionando cereal a mamadeira vai ajudá-la a dormir durante a noite.
Realidade: Não há realmente nenhuma evidência de que a adição de cereais ajudará o bebê a dormir a noite inteira, por isso não é recomendado a adição de cereal pois na realidade ele aumentará somente o número de calorias que o bebê consome.

Mito 4: Manter o ambiente completamente em silêncio.
Realidade: os dos recém-nascidos não se incomodam com o barulho pois ouviram um ruído alto 24h por dia 7 dias por semana enquanto estavam no útero da mamãe, o famoso White noise ou ruído branco que na realidade conforta o bebê relembrando o útero. Além disso, que o ruído branco pode abafar os outros sons na casa, o que pode distrair e incomodar o sono do bebê.

Mito 5: Dar ao bebê fórmula infantil ele dormirá a noite inteira.
Realidade: a fórmula infantil leva mais tempo para ser digerida, porém pode causar desconforto no bebê, se o bebê não possui uma boa alimentação ao longo do dia, seja por leite materno, introdução de sólidos, não será a mamadeira de fórmula infantil no período da noite que fará o bebê dormir a noite toda.

Mito 6 : Bebês que se alimentam de sólidos dormem a noite inteira
Realidade: Não há nenhuma pesquisa que comprove esse mito. Alguns estudos científicos indicam que a introdução precoce de sólidos pode desencadear alergias alimentares. É normal e esperado que os bebês menores de 6 meses acordem durante a noite para serem alimentados. Engano dos pais em acharem que o bebê se alimentando de sólidos ele comerá um “pratão cheio” e dormirá a noite toda, é necessário uma distribuição adequada de calorias ao longo dia de acordo com a faixa etária e saúde do bebê.

Mito 7: Eliminar as sonecas ao longo do dia.
Realidade: Se o bebê não faz sonecas regulares ao longo do dia de acordo com a faixa etária, ele se torna cansado e super estimulado. Um bebê super estimulado, possui maior dificuldade para adormecer, parecem que lutam para dormir e acordam mais facilmente, consequentemente podem acordar várias vezes durante a noite.

Dicas para criar a rotina do sono do bebê

Patricia Tsukada é Consultora de Maternidade e Sono do Bebê da empresa Mommy in Bloom e compartilha seu conhecimento conosco. Para saber mais, visite o site Mommy in Bloom.

Todos os pais e mães de primeira viagem acreditam que ao colocar o bebê para dormir tarde da noite, deixar o bebê exausto ou evitar as sonecas durante o dia contribuirá para que o bebê durma a noite toda. Mas infelizmente a recíproca não é verdadeira e ao contrário, o bebê ficará mais irritado, cansado e desta forma não conseguirá relaxar o suficiente para dormir ter uma noite de sono tranquila.

Por isso criar uma rotina de sono para o seu bebê é tão importante quanto alimentá-lo corretamente ao longo do dia, pois uma boa soneca significa uma noite de sono.

Estabelecer uma rotina estruturada onde o dia do bebê tenha começo, meio e fim promove segurança e conforto para o bebê .

O bebê precisa saber o que virá depois, por isso é importante acordá-lo no mesmo horário e até dar famoso “bom dia bebê ”, desta forma auxiliará os pais a identificarem as necessidades do bebê facilmente .

Dicas para Criar uma Rotina Sono Bebê :

1) Sinais do Sono: não espere até que ele esteja com muito sono ou extremamente cansado, pois ele terá dificuldade para adormecer.

2) Atividades: próximo ao horário do sono, faça atividades tranquilas para diminuir a energia do bebê.

3) Alimentação: seja em aleitamento materno ou introdução de sólidos, ambos devem ser efetivos, isto é, o bebê precisa se alimentar para não sentir fome durante o sono.

4) Ritual do Sono: deve ser o mesmo do Sono Noturno, porém nas sonecas ele deve ser curto.

5) Adormecer: incentivar o bebê a dormir sozinho, colocá-lo sonolento no berço.

6) Rotina diária: tenha horários estabelecidos para todas as atividades, para que proporcione segurança para o seu bebê.

Sono do Recém-Nascido

Patricia Tsukada é Consultora de Maternidade e Sono do Bebê da empresa Mommy in Bloom e compartilha seu conhecimento conosco. Para saber mais, visite o site Mommy in Bloom.

A chegada do bebê em casa é uma delícia e os pais ficam encantados com aquele docinho que dorme por quase 16 horas.

Mas após as duas primeiras semanas a pergunta que tira o sono dos pais é: Como fazer o bebê dormir?

Em geral, recém-nascidos precisam comer a cada duas horas, por isso dormir a noite toda, nos primeiros meses, está fora de cogitação. No entanto, o que está ao alcance dos pais nessa fase é ajudá-los a adquirir hábitos saudáveis de sono.

Aprender a dormir é algo a ser ensinado ao bebê, da mesma forma como mamar, comer sólidos, andar ou falar.

Isso porque o ciclo médio de sono do bebê dura 45 minutos e, quando acorda, ao contrário de um adulto – que consegue voltar a dormir – precisa de uma ajudinha para pegar no sono.

Em primeiro lugar é fundamental ensinar ao bebê a diferenciar o dia da noite. Após 9 meses no útero, ele não reconhece um ciclo de 24 horas ou ritmo circadiano, o que torna seu padrão de sono bem irregular nas primeiras semanas.

Portanto, durante o dia é importante brincar, conversar e cantar para ele, assim como manter a casa bem iluminada com luz ambiente e não eliminar ruídos (deixar rádio, televisão ou máquina de lavar ligados, por exemplo).

Já à noite, o ambiente deve ser mais tranquilo, com luzes e ruído mais baixos. Os pais devem procurar não falar muito ou interagir com o bebê e criar uma rotina para a hora de dormir.

Dicas para o sono do recém-nascido:

Aprender a identificar os sinais de sono do seu bebê
Ensina-lo a diferença entre dia e noite
Colocá-lo no berço quando ele estiver sonolento, não dormindo
Envolvê-lo em um cueiro ou manta de algodão, imitando o útero , para que ele se sinta confortável, seguro e protegido
Utilizar ruído branco (White noise) , que semelhante ao barulho do útero materno , pois proporciona conforto na hora de dormir
Chupeta auxilia e acalma o bebê, devido a necessidade de sucção nos primeiros meses do bebê
Aquecer o lençol do berço com uma bolsa de água quente , antes de colocar o bebê no berço para evitar o choque térmico , diferença de temperatura entre o corpo da mãe e lençol do berço
Criar um Ritual do Sono

O Sono do Bebê: Por que os Bebês Precisam Dormir?

Muitos pais acreditam que dormir é algo fácil e natural para os bebês, de fato seria, mas para alguns bebês esta é uma tarefa difícil, inclusive para os papais e mamães de primeira viagem.

Dormir é muito importante para os bebês, pois o sono ajudará no seu desenvolvimento mental, físico e emocional. Os bebês possuem mais disposição durante o tempo que se encontram acordados, por isso se concentram mais, comem melhor, brincam, interagem e se mantém bem humorados quando acordados. Já no caso dos bebês que se encontram com “privação do sono”, isto é, a “falta de sono”, demonstram sinais bem típicos ao longo do dia desde o mal humor, falta de coordenação motora, irritação, choros sem “motivos aparentes” e pouca energia.

Esses bebês por estarem tão cansados não conseguem dormir adequadamente, não conseguem relaxar e ter um sono tranquilo.

A duração do Ciclo de Sono do Bebê é de 45minutos em comparação ao ciclo de sono de um adulto que dura em média 90minutos. O sono é dividido em dois estágios: REM e Non-REM. O primeiro REM é o sono ativo, sono mais leve e é o sono em que sonhamos e organizamos nossas memórias, já o Non-REM é o chamado verdadeiro sono, isto é, sono profundo.

Cerca de metade do sono do bebê é REM, isto é, um sono ativo e mais leve, levando a despertares mais facilmente.

Quando um adulto passa de um estágio de sono para o outro, apresentam uma atividade cerebral que muitas vezes nos acorda um pouco, isto é chamado de um desperta parcial, é onde nos viramos, arrumamos o travesseiro e voltamos a dormir. Mas quando os bebês experimentam esses despertares parciais, eles resmungam, choram e tudo isso na realidade por não saberem como voltar a dormir novamente após o ciclo de sono ter acabado. Em geral é onde os pais criam algumas associações negativas na tentativa de ajudarem os bebês a voltarem a dormir novamente, como por exemplo oferecendo uma mamadeira, ninando, levando os para a cama dos pais entre outros, e nesse momento o despertar parcial passa a ser realmente um despertar, pois na tentativa muitas vezes “frustradas” dos pais fazerem os bebês voltarem a dormir eles acabam acordando definitivamente o bebê, que na realidade não estava “acordado” e sim parcialmente acordado, mas precisava de um “empurrãozinho” para voltar a dormir.

Por isso papais e mamães, prestem atenção nos sinais de sono do seu bebê! Errado pensar que quanto menos sonecas o bebê tirar durante o dia ele dormirá melhor a noite, quanto mais cansado o bebê ficar ao longo do dia ele dormirá a noite toda. Para isso existem rotinas, rituais de sono para um sono mais tranquilo.

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