Por: Natalia Vignoli

Para fechar o assunto, fiquei devendo as estratégias para um dia a dia sem neuras e com saúde! Não são regras, e como eu disse, os transtornos alimentares são bastante complexos, mas se nos atentarmos a alguns desses itens, já estamos ajudando e muito as nossas crianças!

– Em primeiro lugar: avalie a sua relação com a comida! Se fizer cara feia para o brócolis, seu filho também fará! Se fizer cara feia para o brigadeiro, idem! E nenhum dos dois é legal! Mostre o mesmo prazer de comer uma bela salada, um prato de arroz e feijão e um brigadeiro!

– Não fale sobre peso, dietas e emagrecimento com os seus filhos. Aproveite a companhia deles para saber mais da escola, amigos e atividades que estão conhecendo!

– Valorize sempre que o seu filho experimentar um novo alimento, mesmo que não goste, mostre a importância de ter experimentado algo novo! (lembre-se que só depois de ser exposto 10 vezes ao alimento, que fará parte do hábito da criança).

– Os estudos já comprovaram: crianças cujas famílias realizam pelo menos 1 refeição juntos, tem menor incidência de uso de drogas, transtornos alimentares e tendem a ter melhor desempenho escolar! Por tanto ponha a mesa e chame todos para jantar! (ou tomar café da manhã ou almoçar…. se conseguir todas, melhor ainda!)

– Durante as refeições o melhor são os assuntos agradáveis e boas risadas.

– Nada de brigar ou “obrigar” o seu filho a comer. Invista nas estratégias como pratos decorados, receitas diferentes com o mesmo alimento e aumente o contato do seu filho com os ingredientes.

– Leve o seu filho às fazendas, hortas, feiras. Apresente os alimentos, deixe que ele toque, sinta o cheiro e, por que não, cozinhar? Escolham uma receita, façam todo o processo juntos (desde a compra dos alimentos)!

– Vou além! Faça uma horta em casa, pode ser de temperos! Plantar, colher e cozinhar com o que foi produzido, cuidando e criado na sua casa tende a encantar a criança.

– Dê outros agrados e recompensas além de comida! Ouso dizer, agrados e recompensas com palavras de carinho e valorização. A comida é também afeto, mas quando toda recompensa é comida, perdemos o tom saudável do alimento.

– Imponha limites. Toda criança precisa – e gosta – de limites. Tem hora de brincar, hora de comer e hora de dormir e de estudar.

– Valorize as diferenças entre as pessoas. Ninguém é igual a ninguém e a beleza tem espaço em todas as raças, cores, formas e jeitos!

O mais importante: aproveite e curta o desenvolvimento do seu filho, de risadas e tire mais fotos com todos de boca suja de chocolate!

Por: Natalia Vignoli

No post passado ficamos com a reflexão de como é o comportamento das nossas crianças e o nosso frente à alimentação!

Quando pensamos em alimentação saudável só levamos em consideração “calorias”, nutrientes, fibras, vitaminas e minerais. E o ato social da alimentação? Lembra-se do bebe que é amamentado para, além de nutrir, formar o vínculo, liberar hormônios e sentir-se seguro? Pois bem, comer alimenta o corpo e a alma (e convenhamos, alface não alimenta a alma de ninguém!).

Cada vez recebemos crianças mais novas em nossos consultórios mais preocupadas com calorias e barriga “negativa” do que com brincadeiras, amigas e diversão de criança. Eu acho inadmissível saber contar calorias ou ir à academia, andar na esteira, em plena infância, enquanto deveria ser estimulada e estar em atividades lúdicas, como jogos de bola, esportes e todas as opções que, além de mexer o corpo, trabalham com a socialização.

Devemos ter muito cuidado na maneira pela qual inserimos o conceito de alimentação saudável. Da mesma maneira, o nosso comportamento também deve ser cuidado. Presenciar a mãe em regimes constantes, reclamando do seu corpo e comentando sobre o corpo de outras mulheres (de maneira crítica), recusando constantemente alimentos “perigosos” ou comendo-os em demasia e culpando-se depois, não vai criar uma imagem muito confortante da alimentação e do corpo.

As famílias que valorizam a imagem e mantêm um culto desenfreado ao corpo podem passar a mensagem de que a valorização acontece apenas pelo exterior, pela imagem e não pelo o que se é, pelas qualidades, aptidões e amor à vida.

Como então saber qual o limiar entre o saudável e o exagero?

Uma maneira de isso ficar mais claro é pensar o seguinte: é saudável tomar refrigerante todos os dias? É saudável comer fruta e salada em festas infantis? É saudável comer salgadinho no lugar de arroz, feijão, legumes e carne? E é saudável levar marmita para festas?

Pois bem, o saudável tem tudo a ver com o contexto! Não dá para tomar refrigerante todos os dias, tão pouco comer salgadinho no lugar de comida! Da mesma maneira, festa de criança tem comida de festa de criança, e é saudável comer e aproveitar as delícias da festa!

Fim de semana, na casa da avó, tem bolo, pudim e todas as delícias que as avós têm o super poder de fazer! E isso tem que fazer parte da vida da criança! Assim como servir o brócolis de diversas maneiras e diversas vezes (sem brigas) para que a criança experimente o alimento e saiba da sua importância, também tem que existir!

Como então podemos agir de maneira equilibrada no dia a dia? Quais atitudes, simples, podemos adotar para criar nossos filhos sem medo de comer e comendo de tudo? No próximo post!